"SINCRONIZA-TE!"
Masterclass
Abraça a tua natureza cíclica!
Reencontra o equilíbrio do teu corpo através da nutrição e aprende a viver em sintonia com o teu ciclo menstrual.
Mulher, já chega de...
Viver numa luta constante com o teu corpo e com as tuas emoções.
Sentires que estás sempre em esforço, mesmo quando dás o teu melhor.
Deixares que o ciclo te controle, em vez de seres tu a liderar com consciência.
Estares sempre cansada, irritada ou sem energia, sem perceber porquê.
Negares o teu descanso, o teu prazer e o teu ritmo natural.
Tentares seguir rotinas que foram feitas para corpos que não menstruam.
Acreditares que precisas ser “igual todos os dias” para ter sucesso.
Já chega de sobreviver!
Está na hora de viver em sintonia contigo.
Depois desta Masterclass vais...
- Compreender as fases do teu ciclo e perceber que o teu corpo tem uma sabedoria única.
- Aprender como adaptar a alimentação, treino e rotina ao teu ritmo interno.
- Parar de te comparar com os outros e honrar o teu próprio tempo.
- Sentir-te mais calma, presente e conectada com a tua energia feminina.
- Tomar decisões com mais clareza e cuidar de ti sem culpa.
- Usar o teu ciclo como um aliado para ter mais produtividade, bem-estar e leveza.
Esta aula vai devolver-te a confiança no teu corpo — e em ti!
O que vais aprender?
É para quem...
O que é realmente o ciclo menstrual e porque é essencial para a tua saúde.
Como monitorizar o teu ciclo e interpretar os sinais do teu corpo.
O que significa ter um ciclo saudável e como reconhecer desequilíbrios.
Como ajustar a tua agenda de forma estratégica, alinhando alimentação, estilo de vida e exercício com cada fase do ciclo.
Como dar os primeiros passos no registo do ciclo menstrual para te conheceres melhor.
…quer perceber o ciclo menstrual para além da fertilidade.
…sente que o ciclo é um fardo, com sintomas desconfortáveis e imprevisíveis.
…tem alterações do ciclo menstrual e quer perceber o que é um ciclo saudável.
…quer aprender a monitorizar o ciclo de forma consciente, entendendo os sinais do corpo.
…deseja alinhar alimentação, treino e estilo de vida com as fases do ciclo para mais energia e equilíbrio.
…já ouviu falar sobre registo do ciclo, mas não sabe por onde começar.
O que vais ter acesso, na prática, depois de te inscreveres na Masterclass:
Espreita o conteúdo de cada aula…
Parte 1
O que é o ciclo menstrual?
Parte 2
O que é um ciclo menstrual saudável?
Parte 3
A mulher ao longo do ciclo menstrual.
Parte 4
O ciclo menstrual na prática!
Sobre mim...
Olá, sou Helena Ferreira, nutricionista especializada em saúde da mulher, com uma abordagem holística e funcional.
A minha jornada pessoal levou-me a estudar de forma profunda o impacto da nutrição e do estilo de vida no equilíbrio hormonal, especialmente na saúde menstrual.
Vivi durante vários anos os desafios que muitas mulheres enfrentam: os sintomas desconfortáveis, a busca sem fim por respostas e a frustração de não encontrar soluções eficazes.
Foi na nutrição que encontrei um caminho transformador para viver em harmonia com o meu corpo e melhorar o meu bem-estar.
Hoje, dedico-me a ajudar mulheres a alcançarem essa mesma transformação. Não precisas de enfrentar este desafio sozinha. Juntas, vamos encontrar as respostas para as tuas dúvidas e construir um plano alimentar e de estilo de vida que respeite a tua individualidade.
Espero por ti!
Recapitulando...
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Perguntas frequentes sobre a Masterclass:
Podes inscrever-te em qualquer altura. As inscrições abriram dia 8 de Março de 2025, e continuam abertas.
Clica no botão "Inscrever agora" e preenche o formulário de inscrição.
Depois da inscrição recebes o acesso à Masterclass. É 100% online e é uma aula gravada, para veres quando e onde quiseres.
É 100% online.
Após a inscrição, terás acesso à Masterclass e a todos os conteúdos durante um ano.
Não existe limite de vagas para já e podes fazer a tua inscrição em qualquer momento.
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